Guia da Massagem Desportiva – O que é, como fazer, benefícios, indicações, contraindicações, como se preparar e perguntas.
O que é massagem desportiva? Por que fazer?
Uma vez que a massagem é indicada para os praticantes de exercício físico. Realizada com técnicas de mobilização articular, alongamentos e relaxamento muscular.
Ou seja, prepara a musculatura para a prática do exercício ou atua com a eliminação de resíduos metabólicos (ácido láctico) provenientes das práticas de exercícios e também diminuí a dor muscular.
Bem como é realizada com movimentos fortes e rápidos para promover maior circulação sanguínea.
Ainda que, realizada pré, durante e pós competição/exercício visando a melhoria do tônus muscular e proporcionando o aumento da performance física.
Benefícios da massagem desportiva?
- Aumento do rendimento da prática esportiva;
- Diminuição de dores durante o exercício;
- Assegura um correto processo evolutivo de lesões;
- Melhora consciência do treino;
- Aumenta a circulação sanguínea;
- Tonifica o tecido muscular;
- Elimina toxinas existentes na musculatura.
Quando a massagem desportiva é indicada?
- Lesão aguda;
- Tendinite de sobrecarga;
- Aumento da performance;
- Prevenir lesões;
- Diminuição de dores pós- treino;
- Aumentar flexibilidade do músculo.
Quando a massagem desportiva é contraindicada?
- Doenças de pele infecciosas (infecções bacteriológicas,de fungos e virais);
- Doenças circulatórias (veias varicosas, flebites, tromboses);
- Existência de traumas, feridas abertas, contusões recentes, roturas musculares, entorses, frieiras e queimaduras;
- Infecções agudas;
- Temperatura do corpo superior a 38 graus ou mal-estar do atleta;
- Situação que recomende conselho médico;
- Hemofilia;
- Tumores.
Como se preparar para a sessão de massagem desportiva?
O Ideal para receber a massagem desportiva é que você use uma roupa confortável, pois na mesma são realizados alongamentos e movimentação de articulação.
Ainda assim, evite comer imediatamente antes da massagem desportiva, coma algo leve preferencialmente de 60 a 90 minutos antes.
Então, antes da massagem retire seus adornos (anéis, corrente, brincos e relógios).
Perguntas mais frequentes
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Essa massagem substitui o aquecimento realizado antes do exercício?
Visto que ela tem a mesma intenção, mas não podemos substituir pois ela não realiza mobilização tecidual suficiente para criar alterações circulatórias e de temperatura necessária para a necessidade do atleta.
Essa massagem diminui o risco de lesões?
Já que atua no relaxamento muscular e aumenta a confiança do atleta, na melhora da consciência corporal.
Por que é interessante eu receber essa massagem pós-exercício físico?
Dessa forma, essa massagem facilita a circulação linfática diminuindo o edema traumático e aumenta o metabolismo para recuperar o déficit de oxigênio.
Já que reduz a tensão muscular generalizada e devolve a flexibilidade do músculo.
Lembre-se!!! Procure um profissional especializado.
Dessa forma, lembre-se que somente profissionais qualificados podem realizar a massagem desportiva. Verifique se o mesmo é formado em massoterapia ou fisioterapia (leia o artigo “Massa… o quê?”).
Movimentos bruscos e pressões intensas em determinadas áreas podem causar lesões graves se forem feitas por pessoas despreparadas.
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