Guia da Massagem Desportiva – Simples e Prático

Massagem Desportiva - O Guia Simples e Prático
Massagem Desportiva – O Guia Simples e Prático

Guia da Massagem Desportiva – O que é, como fazer, benefícios, indicações, contraindicações, como se preparar e perguntas.

O que é massagem desportiva? Por que fazer?

Uma vez que a massagem é indicada para os praticantes de exercício físico. Realizada com técnicas de mobilização articular, alongamentos e relaxamento muscular.

Ou seja, prepara a musculatura para a prática do exercício ou atua com a eliminação de resíduos metabólicos (ácido láctico) provenientes das práticas de exercícios e também diminuí a dor muscular.

Bem como é realizada com movimentos fortes e rápidos para promover maior circulação sanguínea.

Ainda que, realizada pré, durante e pós competição/exercício visando a melhoria do tônus muscular e proporcionando o aumento da performance física.

Benefícios da massagem desportiva?

  • Aumento do rendimento da prática esportiva;
  • Diminuição de dores durante o exercício;
  • Assegura um correto processo evolutivo de lesões;
  • Melhora consciência do treino;
  • Aumenta a circulação sanguínea;
  • Tonifica o tecido muscular;
  • Elimina toxinas existentes na musculatura.

Quando a massagem desportiva é indicada?

  • Lesão aguda;
  • Tendinite de sobrecarga;
  • Aumento da performance;
  • Prevenir lesões;
  • Diminuição de dores pós- treino;
  • Aumentar flexibilidade do músculo.

Quando a massagem desportiva é contraindicada?

  • Doenças de pele infecciosas (infecções bacteriológicas,de fungos e virais);
  • Doenças circulatórias (veias varicosas, flebites, tromboses);
  • Existência de traumas, feridas abertas, contusões recentes, roturas musculares, entorses, frieiras e queimaduras;
  • Infecções agudas;
  • Temperatura do corpo superior a 38 graus ou mal-estar do atleta;
  • Situação que recomende conselho médico;
  • Hemofilia;
  • Tumores.

Como se preparar para a sessão de massagem desportiva?

O Ideal para receber a massagem desportiva é que você use uma roupa confortável, pois na mesma são realizados alongamentos e movimentação de articulação.

Ainda assim, evite comer imediatamente antes da massagem desportiva, coma algo leve preferencialmente de 60 a 90 minutos antes.

Então, antes da massagem retire seus adornos (anéis, corrente, brincos e relógios).

Perguntas mais frequentes

Caso sua dúvida não esteja nesta sessão, clique aqui para entrar em contato.

Essa massagem substitui o aquecimento realizado antes do exercício?

Visto que ela tem a mesma intenção, mas não podemos substituir pois ela não realiza mobilização tecidual suficiente para criar alterações circulatórias e de temperatura necessária para a necessidade do atleta.

Essa massagem diminui o risco de lesões?

Já que atua no relaxamento muscular e aumenta a confiança do atleta, na melhora da consciência corporal.

Por que é interessante eu receber essa massagem pós-exercício físico?

Dessa forma, essa massagem facilita a circulação linfática diminuindo o edema traumático e aumenta o metabolismo para recuperar o déficit de oxigênio.

Já que reduz a tensão muscular generalizada e devolve a flexibilidade do músculo.

Lembre-se!!! Procure um profissional especializado.

Dessa forma, lembre-se que somente profissionais qualificados podem realizar a massagem desportiva. Verifique se o mesmo é formado em massoterapia ou fisioterapia (leia o artigo “Massa… o quê?”).

Movimentos bruscos e pressões intensas em determinadas áreas podem causar lesões graves se forem feitas por pessoas despreparadas.

Gostou desse guia da massagem desportiva

É provável que você queira conhecer mais sobre outras técnicas de massagem, então leia nossos artigos:

Aliás, se você NÃO sabe se é o ANMÁ que você precisa, veja nosso Infográfico – Qual Massagem é a sua Cara?.

Depois que decidiu fazer o ANMÁ com nosso parceiro ou até em outro lugar, nesse lindo infográfico explicamos Como se Preparar para a sua Sessão de Massagem?.

Ainda assim, se estiver curioso, clique aqui e veja este vídeo do youtube que mostra uma massagem relaxante.

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